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| Esta es una pésima posición no solo para tus piernas sino para tu espalda |
Lo prometido es deuda, aquí algunos consejos sobre cómo evitar o prevenir las várices tanto en hombres como en mujeres
El deporte: Natación, ciclismo, aeróbic en el agua...
Caminar es también una buena manera de estimular la circulación sanguínea en
las piernas. Debes evitar: el tenis, el baloncesto, saltar la cuerda, son
deportes de impacto duros para las piernas y las rodillas los cuales tienes que
estar todo el tiempo de pie, recuerda que hay que buscar el equilibrio, no todo
el tiempo de pie pero tampoco todo el tiempo sentada.
Bajar de peso: Perder unas cuantas libras reduce la presión
arterial, la cual es innecesaria para tus venas y arterias en las piernas. Prefiere
la fibra (para prevenir el estreñimiento) y alimentos ricos en vitamina E
(pescado graso).
Evita los tacones altos: Los zapatos de tacón bajo pueden
hacer trabajar más los músculos de las pantorrillas.
Eleva las piernas: coloca 3 a 4 almohadas debajo de tus
rodillas por 10 minutos al día. Eleva las piernas por encima del nivel del
corazón, por ejemplo, puedes dormir con las piernas colocadas en 3 ó 4
almohadas si no es muy incomodo para ti.
Cambia de posición con bastante regularidad: No permanecer
demasiado tiempo sentada/o o parada/o para que la circulación de la sangre fluya
normalmente. Evita la posición de piernas cruzadas una sobre la otra cuando
estes sentada.
Evitar el calor en todas sus formas: baños calientes, la
depilación con cera caliente, sauna, turco etc.
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